《武当》2006年第1期　　体育运动-健身气功

此法又称蛤蟆功，或闭气功，是仙家调息炼气，从而达到长生久视的必修法门。此功是通过调配气液，以达到阴阳互补，使人体合于天地自然，从而做到有病治病，无病延年，由内而补外，由外而返内的人天合一境界。
　　欲行锁气之法，先须调匀呼吸，名曰调息，即调其呼吸深长细匀，息息归根。
　　
　　金蠕锁气法第一步：吐纳调息
　　
　　具体心法：此法不论行住坐卧皆可练习。欲调息，先以口吐气，声发“嘘”，后舌抵上腭，闭口，以鼻深吸气，力求细匀深长。在吸气的同时，意想气至小腹，直至小腹充满并鼓起，后稍开口吸气，力求轻短，呼气长度约在口前六寸，同时小腹缓缓内收。如此不断地循环练习，注意吸长呼短，细匀绵绵，久之，一吸气直达小腹，而不必用意念也，练习纯熟后，可鼻吸鼻呼，此一呼一吸，谓之一息。直至每息气机流畅后，可练习下步(见图1)。
　　
　　金蟾锁气法第二步：宝瓶闭气
　
　　　
　　具体心法：此法行住卧皆可练习，但以站式或坐式效果最好。其闭气之时，先以调息法调匀呼吸，后舌抵上腭吸气至小腹，待气吸满时不呼不吸，同时将肛门及小腹稍上收，将心中之气下压，使气向两肋部扩展。此时，可感到两肋有外撑感。如此，尽量坚持时间，直至不能忍耐时，以口呼气至口前六寸处，声发“呬”。如呼吸急迫，可用调息法调匀呼吸后再行闭气。如此，六闭气为一段，每段呼气发声“咽呵呼嘘吹嘻”，以此为顺序。因肺为华盖，诸脏之首，故第一闭气发“呬”；心为诸脏之君，第二闭气发“呵”；脾主水谷运化，第三闭气发“呼”：肝丰气液运行．第四闭气发“嘘”；肾主精气布施，第五闭气发“吹”；三焦主五脏六腑以作总帅，第六闭气发“嘻”。如此循环，共六段，闭气三十六口。健康的人身出微汗，身体虚弱的人可能全身透汗，此皆为绝佳妙境。如修习此法有放屁现象，不可忍住，须任其自然排出，此为排毒好现象。
　　此闭气与憋气不同，普通人憋气在喉部，此闭气在胸腹。初始可能做不到，经过不断练习，每次闭气之时，以舌抵上腭，尽量将气下压，久之即可很自然地做到从胸部向腹部沉气，则闭气功要领即掌握了(见图2)。
　　
　　金蟾锁气法第三步：三关锁气
　　
　　具体心法：此法行住坐卧皆可练习，但以卧式效果最好。其法即仰卧在床上，双手放于体侧，以调息法调匀气息，深吸气至小腹，至气充满腹部时，引心中之气下压，闭气，至极欲呼时，不可呼气，须以鼻梢吸气。每二秒钟一次，共六次。此时气由下腹部(脐下范围)逐渐充满上腹部(脐上范围)及胸部，整个胸腹全部凸起。此时五脏六腑皆为气包裹。如果某一脏有疾，可意想此脏，以气攻之(唯心脏不可意想，更不可以气攻之)。此时，该脏温热，跳动，有时有少许疼痛不适感，皆为气冲病灶的好现象。至此，如果闭极已不能忍时，可张口呼气。哪一脏有疾可发哪一脏之声。如不知何脏有疾，可依上步宝瓶闭气六声“呬呵呼嘘吹嘻”，以次序发声。此法修习不计次数，以身出微汗全身舒泰为度。每天在睡觉前、起床前及中午，共做三次效果最好。
　　
　　金蠕锁气法第四步：疗疾
　　
　　此法是用锁气法进行治病的应用方法，适合各种内脏疾患，包括肿癌患者及癌症后期，对胸膜炎、腹膜炎、肝肾脾胃及泌尿系统疾病效果最好，对心肺功能也有很好的恢复治疗效果。如果不知有何疾病，只觉内脏有疼痛不适感，可按下面的方法，解除你的痛苦(内脏有出血者只可用以上闲气法，不可使用此法)。
　　具体心法：自然仰卧于床上，先以调息法调匀呼吸，然后闭气。在闭气的同时，以空心拳或掌根，从胸部均匀地向腹部捶击，至腹股沟处，再由上向下捶击，力量掌握以不感到疼痛，内脏有震动感为佳。注意，在每捶击一个部位时，即意念此处，或此处相对应的脏腑，可意想此脏腑的形状。对不适或病患的脏腑，要尽量意想此脏形状，以及健康、消炎、清凉、舒适的感觉。要不断捶击此部位，对心脏疾患，可以轻轻捶击；严禁在捶击时意想心脏，或以气攻之。如此，闭气至不能忍时，以口吐气，调匀呼吸后，再行上法。每次时间不限，以身出微汗为佳，早晚各做一次。
　　验证：修习以上各法，数日后即感到气机通畅，神清气爽。对重病患者可能会出现反跳现象，其所至疼痛不适感，是气冲病灶的好现象，要坚定信念，在药物治疗情况下配合此法，会收到意想不到的神奇效果!初时放屁增多，不可忍住，须任其自然排出。若尿量增多，此时须注意补充水分，有时排尿的颜色如同污血，生殖器有刺痛感，不要害怕，这是正在排除身体内的邪毒，数日后即会由混浊变为清亮。有时大便会是黑色，这是在化除体内的瘀血并将其排出，数日后即恢复正常。有时脚下会起黄色小水泡，形同脚气，很痒，此是阳气上升邪毒下行，欲排出体外的好现象，过段时间便会自愈。
　　注意：以上闭气之法，在饭后半小时内切勿练习，其它时间皆可。
　　(责任编辑　柯超)
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其中有一段写猴王（孙悟空）拜师前在南赡部州，穿州过县，学人礼学人话，朝餐露宿，一心里访问佛仙神圣之道，觅个长生不老之方，见世人都是为名为利之徒，更无一个为身命者，那正是：

争名夺利几时休？

起早迟眠不自由！

骑着驴骡思骏马，

官居宰相望王侯。

只愁衣食耽劳碌，

何怕阎君就取勾？

继子荫孙图富贵，

更无一个肯回头！

作者写的很生动，也是事实千百年来芸芸众生莫不如是，即便是看到了这一层又有几个人能完全放下呢？

正所谓“酒色财气四道墙，人人都在里中藏，如若跳出大墙外，不是神仙也寿长”，现代人生活在物欲横流的时代，

保持一颗“平常心”很难！也正是如此所以有“修道者众，而成道者少”。“大道教人先止念，念头不止亦枉然”，

我想，欲求止念，当从窒欲开始，理如是，行之却非易也！努力吧诸君！天行健，君子自强不息。

1、阳宫：乾（父）、艮（少男）、坎（中男）、震（长男）；

配：1（9）、3、5、7

2、阴宫：坤（母）、兑（少女）、离（中女）、巽（长女）；

配：2（10）、4、6、8

阳数地支：子、寅、辰、午、申、戌

1、申子辰合成水局

   9+1+5=15

  巳酉丑合成金局

   6+10+2=18

  亥卯未合成木局

   12+4+8=24

  寅午戌合成火局。

   3+7+11=21

2、子、卯、午、酉为四局主，局主前为本局主的首个相生地支。

3、三和局离开土不成局，水局阳阳土，金局阳阴土，木局阴阴土，火局阴阳土。前阴阳为阴阳时，后阴阳为本身阴阳属性。

即：辰-为阳阳土，本身为阳，且生于阳时。

   丑-阳阴为阴土，本身为阴，生于阳时。

   未-为阴阴土。

   戌-为阴阳土。

注解：阳时是指从夜半到中午之间，阴时是指从中午到夜半的这段时间。

4、 在空间位置上相隔120度。

   肺寅大卯胃辰宫，脾巳心午小未中，申膀酉肾心包戌，亥三子胆丑肝通。

 寅时（ 3点至5点 ）肺经旺，将肝贮藏的新鲜血液输送百脉；

   卯时（ 5点至7点 ）大肠经旺，有利于排泄；

　 辰时（ 7点至9点）胃经旺，有利于消化；

　 巳时（9点至11点）脾经旺，有利于吸收营养、生血；

　 午时（11点至13点）心经旺，有利于周身血液循环，心火生胃土有利于消化；

　 未时（13点至15点）小肠经旺，有利于吸收营养；

　 申时（15点至17点）膀胱经旺，有利于泻掉小肠下注的水液及周身的"火气"；

　 酉时（17点至19点）肾经旺，有利于贮藏一日的脏腑之精华；

　 戌时（19点至21点）心包经旺，再一次增强心的力量，心火生胃土有利于消化；

　 亥时（21点至23点）三焦通百脉，人进入睡眠，百脉休养生息；

　 子时（23点至1点）胆经旺，胆汁推陈出新；

　 丑时（ 1点至3点）肝经旺，肝血推陈出新；

--摘自网上

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